Le programme complet en 8 semaines pour retrouver force, équilibre et mobilité après 60 ans. 24 séances, 29 exercices, à faire depuis une chaise.
✓ Accès immédiat ✓ Sans matériel ✓ Chez vous
Vous vous essoufflez plus vite, votre équilibre devient moins sûr, certains gestes du quotidien demandent plus d'effort. C'est un corps qui n'est plus assez sollicité, et tout ça se rééduque.
Ce programme est une vraie méthode d'entraînement, sérieuse et progressive, à faire depuis une chaise. En 8 semaines, à raison de trois séances par semaine, vous allez reconstruire votre force, votre équilibre, votre mobilité et votre souffle. Sans matériel. Sans risque. À votre rythme.
Réparties sur 8 semaines, en trois cycles (découverte, développement, consolidation).
Chaque exercice illustré en animation vidéo, avec une variante plus facile et une plus difficile décrites, pour s'adapter à votre forme.
Cochez vos séances au fur et à mesure, suivez votre progression, recevez des rappels pour tenir le rythme.
Une méthode rigoureuse construite sur 18 études scientifiques, contre les modes et les recettes miracles.
Le programme est structuré pour vous accompagner du premier jour au dernier. Une partie théorique pour comprendre ce qui change dans votre corps, puis un programme guidé jour par jour, séance par séance.
À toutes les personnes de 60 ans et plus qui veulent bouger, en sécurité, chez elles.
Que vous partiez de zéro ou que vous ayez déjà l'habitude de bouger, chaque exercice propose une variante plus facile et une plus difficile. Vous progressez à votre rythme, sans forcer, sans risquer de vous blesser.
Le programme existe aussi en livre broché, plus agréable à feuilleter et à annoter au quotidien. Disponible sur Amazon.