Retrouvez différentes de sortes séances d'entraînement de course (endurance, fractionné ou au seuil) programmées pour assurer une progression optimale. Plusieurs difficultés sont proposées dans le plan et peuvent convenir en fonction du niveau de course de chacun (allant du niveau débutant à avancé).

L'entraînement physique étant également indispensable pour progresser en course et réduire les blessures, ce programme comporte en complément des séances de renforcement musculaire variées. Vous retrouverez des enchaînements d’exercices faciles à réaliser et optimisés pour le développement des capacités physiques et des chaînes musculaires propres à la course à pied.

Toutes les séances du programme sont structurées et détaillées pour être les plus compréhensibles et motivantes possible. Avec ce programme vous avez toutes les clés pour améliorer rapidement votre course.